Está bem não estar bem o tempo todo
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), “saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do stress rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade. A saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais“.
A OMS acaba de declarar hoje, 05 de Maio de 2023, o fim da Pandemia Covid-19. Esta situação foi inicialmente declarada em Março de 2020 e desde então os casos de Ansiedade e Depressão têm-se agravado substancialmente, a par de outros diagnósticos como burnout ou até mesmo quadros psicóticos.
Existem muitos mitos e ideias erradas sobre a Saúde Mental. Primeiro que tudo é importante referir que algumas doenças mentais (como a depressão e esquizofrenia, por exemplo), podem ter causas genéticas. Outras, como os quadros ansiosos, depressivos e de stress têm geralmente causas ambientais (relacionamentos, contextos sociais, familiares ou de trabalho, por exemplo). Em segundo lugar é preciso clarificar que ter saúde mental não significa estar feliz o tempo todo, mas antes saber lidar com os momentos de tristeza sem se deixar afetar demasiado por eles durante demasiado tempo.
A verdade é que ninguém tem uma doença mental “porque quer”; mas é verdade que só querendo se pode procurar ajuda para a superar. Porque não é possível ajudar quem não quer ser ajudado (ou pensa que não precisa de ajuda). É este o primeiro passo para o tratamento: aceitar ajuda.
Muito se tem feito nos últimos anos para melhorar o conhecimento da população em geral sobre o que é a Saúde Mental e o que se pode fazer para a promover. O mês de Maio é dedicado à consciencialização sobre a Saúde Mental, o dia 10 de Outubro foi declarado pela ONU como o Dia Mundial da Saúde Mental e, mais recentemente, em Portugal, foi assinalado o Dia Mundial da Saúde Mental Materna na primeira quarta-feira de Maio (o passado dia 3). Nestas datas são desenvolvidas ações de divulgação para esclarecer dúvidas e incentivar as pessoas a procurarem ajuda, se necessário.
Em Portugal, o Ministério da Saúde implementou o Projeto Descomplica, que apresenta vídeos explicativos sobre diferentes doenças mentais:
A OPP – Ordem dos Psicólogos Portugueses, desenvolveu o Projeto EU SINTO.ME, que “funciona como um agregador dos conteúdos, sites e projetos que produz. Todos os conteúdos são escritos ou revistos por Psicólogos Especialistas e complementam, não substituem, a consulta de Profissionais de Saúde especializados, nomeadamente Psicólogos”. Aqui poderá encontrar material de avaliação do seu estado atual e sugestões de como pode promover a sua Saúde Mental com ações concretas:
A Linha SNS24 disponibiliza um serviço de apoio psicológico: https://www.sns24.gov.pt/servico/aconselhamento-psicologico-no-sns-24/
Marque 808 24 24 24 – Opção 4 (chamada gratuita)
Nos dias de hoje, com tantos recursos disponíveis à distância de um clique ou chamada telefónica, muitos deles gratuitos, não se justifica descurar a Saúde Mental ao ponto de tornar insuportável a vivência diária. Se sente dificuldade em gerir as suas emoções, sente-se cansado/a até para tarefas muito simples, tem problemas de sono ou apetite, nota mudanças abruptas de humor ou vontade irreprimível de chorar, procure ajuda.
No site da OPP encontra um diretório dos psicólogos portugueses habilitados a ajudá-lo/a: https://www.ordemdospsicologos.pt/pt/membros
Pode também procurar linhas telefónicas de Apoio Psicológico, nas diversas zonas do país: https://www.google.com/maps/d/u/0/viewer?mid=1bsURghcZ20hFK1XFPOY26irnUDreeWsq&ll=41.15794379999998%2C-8.629105299999996&z=8
Vá, não procrastine nem arranje desculpas! Tome uma boa dose de camomila, tenha consciência de como se sente neste momento e vá dar uma olhadela nos links que deixei acima para obter a ajuda que precisa. Trate bem de si. Cuide da sua Saúde Mental.
Uma dose de camomila 